Vilken dryck är bäst för väskebalansen?

Alla drycker är inte likadana ur hydratiseringssynpunkt. Kroppens absorption av vätska påverkas av mängden vätskeintag, elektrolyt- och kolhydratinnehåll, samt förekomsten av diuretika (ämnen som främjar urinproduktionen). Studier har visat att den mest hydratiserande drycken är ”vätskeersättning”, med lättmjölk som tvåa. Med avseende på kalorier har lättmjölk dock många fler kalorier än vätskeersättning.

 

Källa: Am J Clin Nutr. 2016 Mar